bobo - ciąża

Ależ, matko! śniadanie!! (wapń)

Wrzesień 21, 2015

DSC_0405

Czego Juniorowi nie dostarczysz, weźmie od Ciebie – tak usłyszałam w drugim miesiącu ciąży. Nasz pan doktor potwierdził to przede wszystkim odnośnie wapnia, o którym warto pamiętać w ciążowej diecie. Największą uwagę zwraca się na to (podobno) w III trymestrze, jednak już w II-gim nie zaszkodzi. Zbyt mała suplementacja w diecie wapnia potrafi niestety zakończyć się bardzo częstymi wizytami u dentysty po narodzinach maluszka (o dentyście należy jednak pamiętać i w ciąży! Warto pójść na przegląd, sprawdzić jak sytuacja się miewa).

Sugerowanym źródłem wapnia jest mleko, jogurty, kefiry, biały ser, ser żółty lub topiony. Można jeść również sardynki (w oleju i pomidorach).

Szpinak, jarmuż, natka pietruszki i brokuły również wspomagają uzupełnianie tego pierwiastka.

(zupa jarmużowa oraz stir-fry)

Warto uzupełniać dietę o te składniki. Np. rano szykując sobie śniadanie – płatki/granolę z jogurtem naturalnym i owocami 🙂

 

po przepisy na śniadania zapraszam Was do Jasia 🙂

 

Wasza Kuroniowa

 

Dodaj komentarz